Program Tidur Siang Di Sekolah, Bermanfaat Tingkatkan Konsentrasi Belajar

Kita tahu bahwa tidur siang punya banyak manfaat bagi tubuh manusia, tak terkecuali anak-anak. Karenanya, saat ini tengah viral di sosial media beberapa sekolah yang menerapkan program tidur siang di sekolah.

Yup! Bagi sebagian orang mungkin menganggap aneh mengenai program tidur siang di sekolah ini. Namun, program ini sendiri sudah diterapkan di negara-negara lain seperti Jepang, Korea dan beberapa negara Eropa.

Program tidur siang anak ini juga diterapkan bukan tanpa manfaat. Apalagi mengingat, tidur siang sangatlah penting untuk menunjang metabolisme tubuh anak-anak usia sekolah, terutama dalam membantu mereka lebih berkonsentrasi dalam menerima pelajaran selanjutnya.

Lantas, sekolah mana sajakah di Indonesia yang sudah menerapkan program ini? Apa saja manfaat yang didapatkan saat tidur siang di sekolah? Selengkapnya dalam ulasan berikut!

Manfaat tidur siang anak, bantu tingkatkan memori otak

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa tidur siang di sekolah dapat membantu mendukung pembelajaran pada anak-anak prasekolah dengan meningkatkan memori otaknya. Artinya, anak-anak yang rutin tidur siang memiliki kinerja otak yang jauh lebih baik, terutama dalam menerima pelajaran di sore hari setelah tidur siang.

Dengan catatan anak-anak ini melakukan tidur siang secara teratur setiap hari. Sebaliknya ketika mereka melewatkan tidur siang, seorang anak tidak dapat memperoleh kembali manfaat tidur ini, meski dibayar dengan tidur di malam hari.

Lalu, apa kaitannya tidur siang anak dengan memori otaknya secara keseluruhan? Menurut studi tahun 2013 yang berjudul About Sleep’s Role in Memory menunjukkan bahwa, otak manusia akan memproses apa yang terjadi di siang hari, otak juga alam belajar dari kejadian tersebut dengan menciptakan koneksi saraf baru. Selama tidur, ingatan kita menjadi padat dan terhubung dengan ingatan kita yang sudah ada, yang terjadi saat ingatan tersebut berpindah dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang.

Proses ini disebut konsolidasi memori dan melibatkan perubahan struktural dan kimiawi pada sel dan jaringan di otak kita. Nah, kita membutuhkan ingatan yang bertahan lama ini untuk mengembangkan kemampuan kognitif yang memungkinkan kita untuk bernalar, memecahkan masalah, merencanakan, memahami, dan belajar guna membentuk IQ.

Sebaliknya, menurut studi yang dilakukan Oxford Academia’s Journal para peneliti menemukan bahwa ketika seorang anak tidak tidur siang, hal ini justru berdampak langsung pada prestasi akademis, bahkan di memungkinkan anak-anak memiliki masalah perilaku atau kesulitan berkonsentrasi. Itulah sebabnya, tidur siang sangat penting bagi kinerja otak khusunya dalam hal penalaran persepsi dan IQ anak secara keseluruhan.

Bagaimana dengan program tidur siang di sekolah yang ada di Indonesia?

Mengenai program tidur siang di sekolah yang viral belakangan ini, dilakukan uji coba beberapa tingkat mulai dari SD-SMP. Salah satunya di SMPN 39 Surabaya, yang diunggah di sosial media resmi sekolah.

Dikutip dari Asumsi uji coba program tidur siang ini punya banyak manfaat untuk para siswa di sekolah tersebut salah satunya, untuk mengoptimalkan daya ingat mereka. Hal ini disampaikan oleh kepala sekolah SMPN 39 Surabaya, Rini Aswinarti.

Meskipun belum resmi, namun Rini dan para guru lainnya masih terus mengevalusi hasil dari program tidur di sekolah ini. Program tersebut dilaksanakan di sekolah usai jam istirahat makan siang selama 1 jam.

Para siswa akan tidur di kelas, beralaskan tikar, serta membawa bantal pribadi masing-masing. Posisi tidur antara siswa laki-laki dan perempuan juga dipisah. Bahkan, saat mereka tidur siang akan tetap diawasi oleh guru yang bertugas di kelas masing-masing.

Selain di Surabaya, sekolah lain di Indonesia yang juga telah menerapkan uji coba program tidur siang di sekolah adalah; SD Islam Jamiatul Muslimin, Dumai, Riau, SD Muhammadiyah IV, Sidoarjo dan beberapa sekolah yang di Ibukota Jakarta yang mungkin juga sudah menerapkan program tidur siang ini sejak lama.

Manfaat tidur siang lain yang perlu orang tua ketahui

Mengingat padatnya aktivitas dan meningkatnya tingkat kesulitan dalam pelajaran akademis di sekolah, program tidur siang ini disambut sangat baik oleh orang tua para siswa. Mereka menganggap bahwa, dengan tidur siang dapat menghindari anak-anak tertidur di kelas dan bisa lebih konsentrasi dalam menerima pelajaran selanjutnya.

Selain itu, secara umum manfaat tidur siang lain yang perlu diketahui adalah:

• Bikin tubuh lebih bugar, otomatis daya konsentrasi meningkat
• Membuat tubuh secara keseluruhan lebih peka terhadap lingkungan sekitar
• Mood lebih stabil dan terhindar dari gangguan mental
• Sel-sel tubuh dan metabolisme meningkat, sehingga dapat menghasilkan energi baru yang memancing semangat.

Durasi tidur siang di sekolah yang dianjurkan, tak lebih dari 1 jam

Secara umum, durasi tidur siang terbaik untuk orang dewasa dan anak-anak usia sekolah adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit atau bahkan 1 jam. Menurut para ahli dari Sleep Foundation tidur siang selama 20 menit memungkinkan orang dapat tidur dengan lelap, dan bangun lebih segar.

Ketika seseorang terlampau lelap, dengan durasi tidur lebih dari 1 jam akibatnya malah dapat memperburuk rasa kantuk. Nggak cuma itu, siang terlalu lama juga dapat mengganggu waktu tidur di malam hari.

Menyebabkan seseorang sulit tidur saat malam hari dan bisa menimbulkan gangguan tidur sepert insomnia. Nah, ketika gangguan tidur ini terjadi, dan membuat kamu tidur terlalu larut malam, otomatis dapat mengganggu metabolisme tubuh untuk beraktivitas di pagi hari.

Itu tadi adalah beberapa manfaat tidur siang di sekolah, sekaligus penerapannya di berbagai sekolah di Indonesia. Kalau sekolah si kecil apakah sudah menerapkan program ini juga?