Baby Blues Setelah Hamil

Gejala baby blues:

• Menangis tanpa alasan yang jelas.
• Gelisah.
• Tidak sabar.
• Cepat marah.
• Insomnia.
• Konsentrasi buruk.
• Cemas.
• Sedih.
• Mood swing.
• Lelah.

Penyebab baby blues:

• Kadar hormon menurun drastis.
• Payudara yang bengkak karena ASI mulai keluar.
• Kelelahan.
• Perubahan tubuh drastis pasca melahirkan.
• Cemas dengan kondisi bayi.
• Harus menyesuaikan dengan rutinitas baru.
• Transisi menjadi seorang ibu.

Kuat melewati fase baby blues:

• Kurangi beban. Turunkan ekspektasi pada diri sendiri. Tak ada orangtua yang sempurna. Lakukan yang terbaik yang kamu bisa.
• Manjakan diri. Sesekali prioritaskan diri kamu. Nonton film, makan malam sama suami, mandi lebih lama, dll. Kamu layak mendapatkannya.
• Keluar rumah. Perubahan pemandangan bisa merubah kondisi pikiran. Bawa si kecil jalan-jalan ke taman, ketemu teman, atau ke mall.
• Aktif bergerak. Olahraga bisa meningkatkan hormon endorphin, yang akan membuat kamu merasa lebih baik.
• Jangan sendirian. Ditinggal sendiri sama bayi, cucian baju kotor, piring kotor dan kurang tidur bisa bikin depresi. Minta bantuan dari suami, orangtua, saudara, teman, dll.
• Mempercantik diri. Luangkan waktu mempercantik diri agar kamu merasa lebih baik. Ganti daster, kenakan pakaian manis, make up dan tata rambut sampai rapi.
• Siapkan cemilan. Ibu baru sering lupa makan. Gula darah rendah bisa turunkan energi dan mood. Siapkan cemilan yang mudah dimakan, misal buah dan sayur yang siap makan.
• Menangis dan tertawa. Kalau ingin menangis, menangislah. Tapi setelah itu coba nonton film yang lucu-lucu dan tertawalah. Laughter is the best medicine!