JAM TIDUR ANAK
Newborn-4 bulan
Total jam tidur: 16-18 jam
Tidur malam: 8-9 jam
Tidur siang: 7-9 jam (3-5 kali)
4-12 bulan
Total jam tidur: 12-16 jam
Tidur malam: 9-10 jam
Tidur siang: 4-5 jam (2-3 kali)
1-2 tahun
Total jam tidur: 11-14 jam
Tidur malam: 11 jam
Tidur siang: 2-3 jam (2 kali)
3-5 tahun
Total jam tidur: 10-13 jam
Tidur malam: 10-11 jam
Tidur siang 0-2 jam
6-12 tahun
Total jam tidur: 9-12 jam
Tidur malam: 9-12 jam
Tidur siang: tidak wajib
TIPS MENIDURKAN ANAK
Newborn-2 bulan. Anak belum bisa kembali tidur sendiri saat terbangun di tengah waktu tidurnya. Bantu ia dengan menyusuinya, memberi pacifier, mengayun atau membedongnya.
2-4 bulan. Mulai terapkan bed time routine. Bantu bayi mengenal perbedaan siang dan malam dengan mengajaknya aktif saat siang dan hindari stimulasi berlebihan saat malam.
4-6 bulan. Anak biasanya mulai jarang menyusu saat tidur malam dan mulai belajar menenangkan diri sendiri saat terbangun di tengah tidurnya.
6-12 bulan. Si kecil mungkin sering terbangun saat malam karena separation anxiety. Hindari langsung menggendongnya, coba elus-elus, nyanyikan lullaby agar bisa tidur lagi.
1-2 tahun. Anak usia ini lagi aktif-aktifnya dan susah disuruh tidur. Usahakan untuk melakukan aktivitas yang tenang sebelum tidur, misalnya mandi atau baca dongeng.
2-5 tahun. Si kecil mungkin mulai menolak saat disuruh tidur. Konsistenlah untuk terapkan bedtime routine dan tetapkan waktu jam tidur agar si kecil paham dengan aturannya.
5-12 tahun. PR sekolah, aktivitas dan gadget bikin anak tidak bisa tidur teratur. Ciptakan kamar yag sleep-friendly, tenang, sejuk dan tak ada TV agar tidak terganggu.
